Vad är självhypnos?

Självhypnos är inget mystiskt eller magiskt. Du har kört bil och plötsligt varit framme utan att minnas vägen. Eller stått i duschen och plötsligt varit någon annanstans. Det tillståndet har du säkert redan varit i många gånger. Varje dag är du där precis innan du somnar och precis innan du vaknar, om än bara för en kort stund. Skillnaden här är att du väljer det själv, och att du får hjälp av en röst och tekniker som visar riktningen.

Vad händer i kroppen och huvudet?

Andningen sjunker, musklerna slappnar av och uppmärksamheten smalnar av. Du hör fortfarande allt. Du är inte sovande och inte borta. Du är närvarande, bara mindre upptagen av bruset.

Kan jag fastna eller tappa kontrollen?

Nej. Du kan öppna ögonen och avbryta när du vill. Ingen kan få dig att göra något du inte vill, för det är du som bestämmer att följer med, inte rösten som leder bort dig. Somnar du till under en sömnsession vaknar du som vanligt.

Är det för mig?

För de flesta, ja. Du behöver inte tro på något. Är du under behandling för psykisk ohälsa eller osäker på om det passar, prata med din läkare eller behandlare först. Lyssna aldrig medan du kör bil eller gör något annat som kräver din uppmärksamhet.

Hur ofta och hur länge?

Varje session är mellan 15 och 25 minuter beroende på ämne. Lyssna när du har en stund där ingen stör, och gärna samma session flera kvällar i rad. Det sjunker in djupare vid upprepning än vid en ny varje gång. Många upplever det speciellt effektivt att lyssna när det t ex går och lägger sig på kvällen men det är individuellt.